|
Zwickau-Aktuell
In jeder Lebenslage wohl fühlen: diese Tipps helfen
Veröffentlichung: 17.02.2017 
Für die meisten Menschen ist Stress ein stetiger Begleiter. Die Herausforderungen, die Job und Privatleben an viele Menschen stellen, treiben das Stresspotential automatisch in die Höhe. Doch am Körper geht der permanente Druck nicht spurlos vorüber. Deshalb ist es umso wichtiger, die eigenen Batterien regelmäßig aufzuladen und persönliche Ressourcen gezielt zu stärken. Das Leben genießen Wer Geist und Seele gelegentlich etwas Gutes tun möchte, sollte sich nicht alles verbieten. Es ist vollkommen in Ordnung, sich hin und wieder etwas zu gönnen. Von der Tasse Kaffee über ein Stück Schokolade bis hin zum Glas Wein – man sollte nicht zu allem „Nein“ sagen. Wichtig ist natürlich nur, dass die Schlemmerei nicht überhandnimmt. Auch wenn ein gelegentlicher Blick auf die Waage durchaus berechtigt ist, sollten Männer und Frauen ihre tägliche Nahrungsaufnahme nicht von der Angst vor dem einen oder anderen Gramm zu viel walten lassen. Ein guter Trick ist es, seinen Appetit mit einem Glas Wasser vor den Hauptmahlzeiten zu zügeln. Wer diese Maßnahme regelmäßig durchführt, muss sich nicht über Crash-Diäten mit unschönem Jojo-Effekt ärgern. Den Körper mit Sauerstoff und genügend Flüssigkeit verwöhnen Auch eine Sauerstofftherapie ist ein probates Mittel, den eigenen Körper zu verwöhnen. Zudem ist es wichtig, pro Tag mindestens 1,5 Liter an Flüssigkeit zu trinken. Eine gute Mischung aus ungesüßten Tees, gespritzten Säften sowie Wasser verhilft dem Körper zu neuer Energie. Zugleich ist die Einnahme von ausreichend Flüssigkeit unerlässlich, um die Darmaktivität anzuregen und Kopfschmerzen sowie Müdigkeit entgegenzuwirken. Eine Wohltat für Leib und Seele ist es ebenfalls, den Körper mit regelmäßigen Trainingseinheiten fit zu halten. Wer sich etwa 2,5 Stunden pro Woche bei mittlerer Intensität bewegt, bleibt auf Dauer in Schwung. Eine gute Mischung ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Jede Trainingseinheit soll mindestens zehn Minuten andauern. Mit diesen Maßnahmen beugen sportlich aktive Menschen Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck oder erhöhten Cholesterinwerten vor. Den Muskel- und Knochenaufbau fördern Weil die Muskelmasse bei steigendem Alter von Natur aus schrumpft, ist eine Eiweißaufnahme durch Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch oder Milchprodukte im höheren Alter unerlässlich. Die Einnahme von Joghurt oder Käse als Gute-Nacht-Snack hilft dabei, die Knochen zu stabilisieren. Wer hochwertige Pflanzenöle tierischen Fetten vorzieht, beugt einer Arteriosklerose vor. All diese Tipps tragen dazu bei, sich in jedem Alter rundum wohl zu fühlen. |
Auswahl
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
News
zurück zur Liste